Meditationsabend
Vipassana - Erkenntnis- oder Einsichtsmeditation (nicht nach Goenka, für Insider) * Steh- und Gehmeditation * Sitzmeditation * Liebende Güte - Metta * Fragen und Nachbesprechen. Dies sind die mehr als 2500 Jahre alten östlichen Meditationsformen, aus denen u.a. die moderne Achtsamkeitsbewegung (Stressreduktion) entstanden ist. In Gemeinschaft zu meditieren ist von unschätzbarem Wert und wirkt sehr unterstützend. Es ist für jedermann geeignet, unabhängig vom Alter, der körperlichen Konstitution und des kulturellen bzw. religiösen Hintergrunds. Erfahrung ist nicht nötig. Bitte mitbringen: * Umschlagtuch oder eigene Decke * wenn vorhanden eigenes Meditationskissen und Unterlage
Warum meditieren:
Durch regelmäßiges Meditieren, d.h. durch das Trainieren von Achtsamkeit und Mitgefühl, können sich Ruhe, Gelassenheit, mehr Akzeptanz und innere Freiheit entwickeln. Es kann wichtige Einsichten im Umgang mit Stress, automatischen Reaktionsmustern und dem frühzeitigen Erkennen von Grenzen mit sich bringen, d.h. wertvolle und persönliche Einsichten und Erkenntnisse über das subtile Zusammenspiel von Körper, Herz und Geist.
andere positive Effekte können sein:
* Umgehen lernen mit schwierigen Emotionen und unangenehmen Gefühlen, wie Angst, Sorgen, Spannungen, Ärger, übermäßiges Grübeln usw.
* Erhöhung der Lebensqualität auch bei chronischen Krankheiten und chronischem Schmerz
* Erhöhung des Energieniveaus und der Vitalität/ Lebenskraft
oder noch mit etwas anderen Worten:
* ein ‘ent-schleunigen‘ oder ‘den Geist entrümpeln‘
* ein ‘nach Hause kommen‘
Begleitung:
Jana Schulz
Achtsamkeitstrainerin und Meditationslehrerin für ‘Achtsamkeit und Mitgefühl‘, meditiert seit 1998
Herzlich willkommen!