Meditationabend

Meditation in der Kulturfabrik
ab 6.11.25, jeden Donnerstag, 18:00 - etwa 20:00 Uhr

Vipassana - Erkenntnis- oder Einsichtsmeditation (nicht nach Goenka, für Insider)
* Steh- und Gehmeditation
* Sitzmeditation
* Liebende Güte - Metta
* Fragen und Nachbesprechen
Dies sind die mehr als 2500 Jahre alten östlichen Meditationsformen, aus denen u.a. die moderne Achtsamkeitsbewegung (Stressreduktion) entstanden ist.

Warum meditieren:
Durch regelmäßiges Meditieren, d.h. durch das Trainieren von Achtsamkeit und Mitgefühl, können sich Ruhe, Gelassenheit, mehr Akzeptanz und innere Freiheit entwickeln. Es kann wichtige Einsichten im Umgang mit Stress, automatischen Reaktionsmustern und dem frühzeitigen Erkennen von Grenzen mit sich bringen, d.h. wertvolle und persönliche Einsichten und Erkenntnisse über das subtile Zusammenspiel von Körper, Herz und Geist.

andere positive Effekte können sein:
* Umgehen lernen mit schwierigen Emotionen und unangenehmen Gefühlen, wie Angst,
Sorgen, Spannungen, Ärger, übermäßiges Grübeln usw.
* Erhöhung der Lebensqualität auch bei chronischen Krankheiten und chronischem
Schmerz
* Erhöhung des Energieniveaus und der Vitalität/ Lebenskraft
oder noch mit etwas anderen Worten:
* ein ‘ent-schleunigen‘ oder ‘den Geist entrümpeln‘
* ein ‘nach Hause kommen‘

In Gemeinschaft zu meditieren ist von unschätzbarem Wert und wirkt sehr unterstützend.
Es ist für jedermann geeignet, unabhängig vom Alter, der körperlichen Konstitution und des kulturellen bzw. religiösen Hintergrunds. Erfahrung ist nicht nötig

mitbringen:
* Umschlagtuch oder eigene Decke
* wenn vorhanden eigenes Meditationskissen und Unterlage

Kosten: auf Dana-Basis, freiwilliger Beitrag nach eigenem Ermessen und Können

Begleitung:
Jana Schulz
Achtsamkeitstrainerin und Meditationslehrerin für ‘Achtsamkeit und Mitgefühl‘
meditiert seit 1998

Herzlich willkommen!